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天地武功
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炁气功 内气谈生一·内力丹田出
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暗网人兽以武学大开天下·智者不庶民 武者无怯夫
华山派秘传的蹲功，是谈家养生龟龄术中非常精华的部分，它的功力深厚，关于强肾健身的遵守尤为权贵。从运动量和手段难度上来说，蹲功比起站功、坐功以及浅易的卧功王人要稍高一些。因此，学习蹲功需要交替渐进，迟缓提高。华山派的养生措施，很珍贵四象的和洽长入。谈书上说：“四象等于青龙（代表东、左、木、肝），白虎（代表西、右、金、肺），朱雀（代表南、上、火、心），玄武（代表北、下、水、肾）”。玄武是据说中的“龟蛇合体”，也有东谈主说是“龟和蛇和会成为玄武”。这个功法能让全身柔韧地动起来，在落魄阁下四象和洽的基础上，终点珍贵“下丹”的考查，寓意和师法“玄武”——龟和蛇这两种龟龄动物的健康活力，是以叫“玄武游”。一、作念法（一）相干势：1.念念象我方充满芳华活力。2.作念柔软的诱掖动作。这两势的具体作念法，和“玉兔捣药”的相干势是相通的。（二）起势1.龟蛇相投① 接着相干势的柔软诱掖，两脚分开（约莫和肩膀相通宽）；两手翻掌（掌心朝上）各上前外侧45°弧形上举过火顶，五指张开。先把右手中指指尖与大拇指指尖相扣成圆环，再把左手的大拇指通过这个圆环，点住右手无名指的第三节横纹，然后两手的其余手指相抱，酿成“子午扣”的抱拳姿势（图1）。图片
② “子午扣”抱拳迟缓从身前着落至裆前，拳眼翻上前（图2）；图片
然后臀部后坐，身躯下蹲，两脚前脚掌着地，脚跟踮起，大腿与小腿肚约莫成90°夹角（图3）。图片
2.龟蛇左游接着前边的姿势，抱拳分开，两手五指当然微屈。左手以小指沿任脉曲骨穴上行，至鼻下水沟穴（东谈主中）后转向左上方（掌心向外），然后转腕翻掌（掌心向下）；同期，右手也以小指沿任脉曲骨穴沉着上行，当左手转腕翻掌时，右手小指上行至水沟穴。在上肢行为的同期，身躯向左动掸约45°，头向左前方，眼神平视；两脚均昔日脚掌为轴，左脚屈蹲左转约45°，全身要点大部分落于左脚，右脚跟尽可能踮得高，阁下大腿根部相挤（图3、4、5）。图片
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3.龟蛇右游紧接前边的姿势，右手从鼻下水沟穴向右上方弧形上举（掌心向外），然后转腕翻掌（掌心向下）；同期，左手弧形向身前着落，至小指在职脉曲骨穴前再上行至水沟穴前。在上肢行为的同期，身躯转向右前方（约45°），头向右前方，眼神平视；两脚均昔日脚掌为轴，右脚屈蹲转到右前方45°，全身要点大部分落于右脚，左脚跟尽可能踮得高，右大腿根部相挤（图6、7、8）。作念完右势再转作念左势，援救的措施与左势转为右势交流，仅仅地点相背。这么阁下各作念8次，然后作念龟蛇重合。图片
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4.龟蛇重合作念完终末一次“龟蛇右游”后，全身（仍屈蹲）转向正前方，两手在身前成“子午扣”抱拳（拳眼上前）当然下放于裆前（图9）。图片
然后直身起立，抱拳上举过火顶（图10）；图片
抱拳徐徐着落于裆前离异，两手当然下垂于躯壳两侧，作念一次深呼吸（图11、12）。图片
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（三）收势1.沐浴下肢：推拿膝盖和下肢的具体作念法，和“龙虎交会”中的“沐浴下肢”相通。2.收势诱掖：作念法和“玉兔捣药”中的“收势诱掖”交流。二、作念功措施1.玄武游是此次发表的六势蹲功中运动量最大的一势。进修时，要作念好相干势，以确保正经练功的顺利进行。2.本功法珍贵动作和躯体的互助。学练者不错先折柳进修上肢和下肢的动作，然后再将全身各部分动作配合起来进修。3.龟蛇阁下游的动作要尽可能减弱、柔软、沉着、连贯，不要用僵劲，也不要憋气。阁下动作王人使用当然呼吸，不消用呼吸配合动作，永久保捏当然、惬意的景象。4.进修时要量入计出，高架（承受全身要点的一腿屈蹲夹角大于135°）、中架（屈蹲夹角约135°）、低架（屈蹲夹角约90°）要交替渐进，不要追求过大的运动量，对付追求反而会影响遵守。5.终点扎脚下肢腿根挤压到外肾的动作，必须眷注，不要用劲过猛，以免“有过之而无不足”。6.正经作念好收势，使通过练功所引发和增进的精气更好地津润全身。三、作用玄武（龟蛇）游是一势非常精巧的全身柔韧性动功，功效比拟全面。坚捏进修本功法，能充分健运肢体，活络筋骨；能有劲地通顺昆玉三阴经、三阳经和奇经八脉；能细腻地进行体内推拿，归顺脏腑，尤其是健肾造精，还精补脑；达到培补精元，活血化瘀、气血两旺的遵守，从全体上提高肌体的免疫功能，增进健康水平，恢复芳华活力。进修本功法关于防治消化系统疾病（包括便秘）、痴肥、神经虚弱、头昏耳鸣、颈椎腰椎骨质增生、肩周炎、要津炎、心脑血管硬化、老年板滞症、男性阳痿、早泄、遗精、精索曲张、疝气、前哨腺炎、前哨腺肥硕、女性阴谈炎、经血不调、尿频以及由内分泌失调引起的一些症状王人有细腻的遵守。 本站仅提供存储管事，扫数本体均由用户发布，如发现存害或侵权本体，请点击举报。